С вами снова регулярный выпуск ТЕСТ ИТ и я - сменный-ведущий-по-пятницам - Зинченко Татьяна.
Сегодня у нас радостное событие - мы обзавелись собственным логотипом (см. на картинку слева), за что премного благодарны дизайнеру из Туманного Альбиона - Александру. *троекратное ура!*
А сегодня мы в лице меня (наверное, как самой зрячей) отвечаем на вопрос Елены: что тестировщику делать с глазами? Ведь и отойти не можешь от ноута, а глаза уже не выдерживают!Сразу предупреждение: все ниженаписанное предназначено для тех, у кого со зрением все хорошо (пока еще). Если у вас всяческие астигматизмы и прочие страшные слова - к врачу! Только он сможет помочь или хотя бы посочувствовать (хотя последнее все же вряд ли).
Итак, симптомы, дорогие красноглазики: сильная усталость глаз под конец рабочего дня, иногда - боль в глазах. А еще - после рабочего дня предметы вдали становятся расплывчатыми: сложно увидеть номер маршрутки, пока она не подъедет; сложно узнать лицо друга, пока он не подойдет поближе.
Сначала помогает сон - утром все становится на свои места: глаза не болят, номера маршруток видно, друзья не обижаются за неузнавание.
Потом становится сложнее - одна ночь без компьютера уже не помогает, для "наведения резкости" требуется больше: все выходные, а то и весь отпуск без ноутбука.
После такого кто-то начинает задумываться и идет к врачу. Врач смотрит, качает головой: "Зрение 100%, просто поменьше сидите за компьютером. Часа 2 в день достаточно." КАК?! А что делать, если 12 часов за компьютером без возможности сократить до 2?!
А называется все описанное выше "спазм аккомодации" (или компьютерный синдром, или ложная близорукость). Врач прав - глаза человека могут смотреть на предметы вблизи (такие как монитор, например, или пяльцы - если кто после работы еще крестиком вышивает) не больше 2 часов без ущерба для себя. Мы - хищники, и глаза наши предназначены для того, чтобы смотреть вдаль. Когда мы смотрим на близко расположенный предмет, мышца, которая держит хрусталик, напрягается. Если мы подолгу пялимся в монитор, мышца "застывает" в этом состоянии. И когда мы пытаемся оторваться от монитора и посмотреть вдаль - глаз начинает болеть, хрусталик глаз не может воспринимать нормально предметы на дальнем расстоянии.
Вы когда-нибудь пробовали в спортзале долго-долго держать в согнутой руке гантелю, а потом разогнуть ее? Или пробовали, придя первый раз в спортзал, позаниматься по программе для "качков", а потом утром разогнуть руки или присесть? Вот примерно то же самое происходит с мышцами в глазах при спазме аккомодации.
Самое печальное - со временем такая "ложная близорукость" рискует перерасти в реальную. А если вам нет еще 25 лет, то в группе риска вы в первых рядах.
Что же делать?
Многие мед центры советуют сразу радикальные решения: начиная от специальных линз и заканчивая лазерным лечением. Но т.к. "реклама не проплачена", а также потому, что мне в свое время удалось отделаться "легким испугом" советую начать с менее радикальных средств.
Итак.
Первое - это постараться высыпаться. Как ни странно, общая усталость организма влияет и на глаза тоже (и кто бы мог подумать, правда?). Если не удается выспаться в будние дни (релизы никто не отменял, да), можно попробовать это сделать на выходных.
Второе - свежий воздух. Опять же - для повышения общего тонуса организма. Открытые в офисе форточки и приоткрытое окно в метро свежим воздухом не считается. Берем в руки себя и собаку и едем в ближайший парк. Или в горы.
Третье - упражнения для глаз. Их масса. Но самые простые, которые можно выполнять и на рабочем месте, такие:
- оторваться от монитора и посмотреть вдаль. Если есть окно - в окно на самое дальнее дерево. Если нет окна - на что-то далекое или маленькое, например, постараться рассмотреть пуговицу на рубашке самого далеко сидящего товарища. Я вот совмещала прогулки в парке с этим упражнением - смотрела на верхушки самых дальних деревьев, потом на что-то очень-очень близкое.
- потереть ладошки друг о друга сильно-сильно, чтобы они нагрелись. Закрыть глаза и приложить нагретые ладошки к закрытым глазам. Подержать минутку-полторы, повторить (if (count == 5) break;).
Четвертое - специальные капли для глаз ("искусственная слеза"). Названий у них куча (опять же - реклама не проплачена, так что названий нет :)), выбираем что милее сердцу и кошельку. Но злоупотреблять такими каплями нельзя - RTFM.
Собственно, все.
Пара-тройка месяцев (а потом этой войдет в привычку) - и глаза вернутся к норме.
Если же нет - у меня для вас плохие новости....
И напоминаю, что рубрика ТЕСТ ИТ выходит каждую пятницу - мы отвечаем на ваши вопросы или публикуем ваши истории, которые вы присылаете на адрес sprosi.testera@gmail.com.
Удачи и до следующих встреч в эфире!
Ого, спасибо за такой подробный комментарий :)
ОтветитьУдалить